Хотите узнать, что стоит за вашей тревогой и как её преодолеть? Присоединяйтесь к нашему курсу и овладейте эффективными методами управления тревожностью!
С КУРСОМ ВЫ:
• Поймёте, зачем нам тревога и как она помогает нам в определённых ситуациях
• Осознаете, стоит ли верить своей тревоге и научитесь различать реальные угрозы от иррациональных страхов
• Обучитесь различать и управлять различными типами тревожных расстройств для улучшения эмоционального состояния
• Узнаете, как избегание тревожных ситуаций влияет на вашу жизнь и как справляться с этим поведением
• Осознаете, какие ошибки мышления ведут к повышенной тревожности и как исправить эти ошибки
• Обучитесь упражнениям, которые помогут успокоиться в моменте и снизить уровень тревоги
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Приветствие, краткий обзор курса.
Урок 2. Зачем нам тревога.
Урок 3. Что стоит за тревогой.
Урок 4. Стоит ли верить своей тревоге.
Урок 5. Типы тревожных расстройств.
Урок 6. Избегание тревожных ситуаций.
Урок 7. Охранительное поведение.
Урок 8. Ошибки мышления.
Урок 9. Упражнения, чтобы успокоиться в моменте.
Урок 10. Дыхательные практики.
Урок 11. Прогрессивная мышечная релаксация.
Урок 12. Техника по работе с тревожащейся частью.
Урок 13. Формирование мотивации для изменений.
Урок 14. Техники работы с ошибками мышления.
Урок 15. Наблюдение за тревожными мыслями.
Урок 16. Конфронтация с тревожными мыслями.
Урок 17. Упражнение “а что будет дальше”.
Урок 18. Поведенческий эксперимент.
Урок 19. Сон и тревожность.
Урок 20. Питание и тревожность.
Урок 21. Физическая активность и тревожность
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Хочет научиться управлять тревожностью освоив техники дыхательных практик
• Пытается понять, что стоит за тревогой и разработать стратегии для преодоления тревожных мыслей
• Мечтает понять причины своей тревоги научившись контролировать её
