Тебе точно нужно быть на массе если:
- Не знаешь как набрать, потому что только начал ходить в зал
- Хочешь набрать качественное мясо
- Ты «эктоморф» с быстрым обменом веществ, сколько не ешь – вес стоит
- Хочешь чтобы росли мышцы, а не пузо
- Остановился на одном весе, а дальше не знаешь как набрать
- Хочешь узнать все о питании для массанабора
Программа курса:
Модуль 1. Вводная часть
Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц
Модуль 3. Виды диет
Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой
Модуль 5. Как построить график питания
Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы
Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)
Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу
Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц
Модуль 10. Спортивные добавки
Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться
